masa na

[...] ku jasności w porównaniu do prawdziwych zawodniczek to cienki Bolek jestem, ale jak na tej sztandze będzie tak 70kg mmmm Heheh jak to malutka? jak to kruszyna? a moja masa?\-) Przecież masę robię! A teraz sobie pomyślcie, że i tak jest mnie na plus 5,7kg... PUSHhard tłuszcz wszystko zamortyzuje\-) tego nie czuć lejdiG, jurysdykcja różne są [...]

[...] Duszno to przy mustrze kondycyjnie poległam. Ciężko Barki - cały czas do przodu, fajnie, szkoda że 13 kg nie ma Rotatory - trudne to, ale w miarę upływu serii masa zaczynała ogarniać co ma robić. Ostatnia już całkiem ok. Przy pierwszej, przy rotacji z pochylonym tułowie kaptury bardzo mocno spinałam. Tric - przerobiłam w różnych [...]

[...] Jak narazie oceniam na duży +. Ważyłem się na wadze która robi analizę tkanki tłuszczowej, wody, masy mięśniowej i masę kośćca. Waga 99,8kg tkanka tłuszczowa 20,2% i masa mięśniowa 37,8% wody coś ok 55% i masa kośćca 4 kg -chyba coś za mało. Jeszcze posiedzę chwile w saunie i dzień będzie zaliczony. Zmieniony przez - jakubtodry w dniu [...]

[...] mialo sie to marzenie az nad to spelnic. Tim dochodzil do wszystkiego bardzo ciezka praca, pomimo niezbyt dobrych warunkow genetycznych, nie poddawal sie i wierzyl ze masa i jakosc miesniowa przyjdzie z czasem po ciezkich treningach. Po wieloletnim treningu jego celem i najwiekszym marzeniem bylo to aby zostac Mr America, zwierzyl sie z [...]

[...] zszokował mnie De la Rosa - duuużo masy dołożył! Imponujące. Max Charles - nie lubię olejowca, ale formę miał nieziemską przyznam Ramy - nie trawie go totalnie. Napompowana masa i nic więcej dla mnie. Plus to, że sprawia wrażenie mało inteligentnego... bardzo Dallas - pozytywnie! Duży progres na przestrzeni ostatnich kilku lat. Duża masa. Victor [...]

[...] wzdłuź tułowia x10 x10 x10 w serii łączonej wznosy sztangielek w opadziex10 x10 x10 Triceps: a)wyciąg jednorącz x10 x10 x10 w serii łączonej opady x10 x10 x10 - masa ciała ściąganie rączek wyciągu x10 x10 x10 w serii łączonej wyciskanie odwrotne na tripa x10 x10 x10 Przedramię: nachwyt i podchwyt x12 x12 x12 Brzuch: spinanie na [...]

Czy po odrzywkach białkowych moja masa mięśniowa nie zacznie rosnąć tak jak u faceta?.. Zalerzy mi na zachowaniu kobiecego wyglądu i na wyrzeźbieniu mięśni. Jeżeli bym chciała połoczyć białko lub arginine z hmb to jak to zrobić? Lepiej zdecydować się na arginine czy na białko. Mówiąc o diecie maiłeś namyśli diete taką codzienną śniadanie obiad [...]

[...] drobno siekamy, zeszklimy w dwóch łyżkach mocno rozgrzanego oleju. Ugotowane jajka na twardo siekamy, dodajemy zeszkloną cebulę, tartą bułkę, surowe jajka i przyprawy. Jeśli masa jest zbyt sucha możemy wlać trochę śmietany. Masę dobrze wyrabiamy, formujemy kotleciki, obtaczamy w tartej bułce i smażymy na mocno rozgrzanym tłuszczu. TechAvi dzięki, [...]

[...] i dokładnie wymieszać. Najlepiej piec w naczyniu żaroodpornym (ale myślę, że mała foremka ok. 23x23cm do ciasta też się nada), posmarować troszkę tłuszczem aby masa nie przywarła (kolejnym sprytnym pomocnikiem okazał się tłuszcz w sprayu, ja nie posiadam ). Rozprowadzić masę tak aby powierzchnia była w miarę równa. Piec w temp. [...]

Wodyn ostatnio zapracowany jest dlatego troszeczkę mniejsza aktywność na forum a i odpoczywać też musi. Masa, masą wiesz od czego możesz zbudować dobrej jakości mięsień. Daj se jeszcze czasu aż jajeczna dieta ruszy...

[...] ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 325g W 420g T 82g /SFD/2018/11/14/211b802056c342a6a5523f84f4f1b66e.jpg /SFD/2018/11/14/ce46fd53838642a4a3a7b52a7f6669ed.jpg obecna forma: masa ciala okolo 107/108 kg /SFD/2018/11/14/1a1c667f2fd54895b6e88ffc63adb0d4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-14 10:06:15

[...] spoza listy, wiecej czasu dla bliskich i nieco mniej internetu:-) jednak jest to pare dni w roku ktore naleza sie innym:-) wczoraj uz pierwszy trening na rozruch polecial, wiec nie jest źle, pompa na barach taka, ze myslalem, ze mnie rozerwie%-) cukry i sol czynia jednak cuda%) masa ciala okolice 110kg wiec takie plus minus 2kg wody zlapane:-))

Dzisiaj po konsultacji, podbijamy wegle w DT:-)) wiec cieszy sie geba%) na starcie masa ciala 105kg, pas 90/90,5 obecnie 102,5, pas 89,5 ogolnie patrzac na sylwetke nie mialem jeszcze tak wystarjacego pepka jak obecnie:-) wiec to cieszy ze te okolice schodza z fatu, bo zawsze siedza najdluzej, wczoraj po nogach bez cardio, jednak dzisiaj juz lece [...]

mam identico, a na dodatek w buzi mam takiego kapcia jakbym z litra wypil dzien wczesniej na wieczor %-) myślałem, ze tylko ja taki wypaczony%-) wincol no masa ciala skacze dosc ostro, ale pewnie w krotce się ustabilizuje wszystko:-)

[...] rozruchowy typu PULL, nie czulem sie zle, nie bylo jakis mega odczuc spadkow sily ect oraz 30 min cardio:-) 4 dni odpoczynku od wysilku w zupelnosci mi wystarczy%) ogolnie masa ciala dzisiaj pokazala 112kg wiec nic sie nie zmienilo:-) Co do rekordów, jakie udalo sie ogarnac w tym roku:-) WL 150kgx1 SQ 170kgx1 MC 240x4 RACK 260x4 przysiad [...]

dodam, ze masa ciala w granicach 108kg sie trzyma:-)) wiec tym bardziej zadowolony jestem, ze na takicm makro nie leci wszystko na leb:-)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.05.22 Łapy -wyciskanie siedząc 18x15x3 -wyciskanie francuskie 45x9 30x12 -wyprosty jednorącz nachwyt 45x9 30x12 -wyprosty linki 100x9 70x12 -uginanie jednorącz linka w oparciu 45x6 30x12 -uginanie młotkowe 26x9 20x12 -uginanie sztanga lamana 45x6 30x12 -cardio 30 min [...]

Ze zmian: DT B 350, W 800, T 100, 8000 kroków DNT B 350, W 600, T 110, 6000 kroków ten tydzien robie deload, tylko jedna seria robocza i z lekkim zapasem, nie do upadku. Na razie jeszcze apetyt dopisuje, 16 tydzień masy leci obecnie, jak wssystko pozowli to dociagne do lipca i jakiegos mini cuta trzeba bedzie w koncu zrobic, by na plazy nie bylo [...]

Masa ciala trzyma sie w granicach 112 kg chyba cos tam udalo sie dobudowac na tej masie, bo jest dosc wysoko jak na ten okres%)

[...] 2g, Berberyna, Magnez Przed treningiem Fury Caps od Hammer Labz, cytrulina, BCAA, Kolagen, Kreatyna, glicerol 25g Na treningu glutamina 20g, weglowodany 40g Po treningu 75g WPC z płatkami zazwyczaj kukurydzianymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Dieta około 4500 kcal - od dzisiaj lekko w góre B 400 W 550 T 80 masa ciala waha sie w granicach 123-125 kg